天气好热，有什么办法可以避暑

天气好热，有什么办法可以避暑

多喝淡盐水午后少外出

夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。

此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

夏季良饮是热茶

盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。

现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。

老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。

但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

豆浆解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。

豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

高原反应发烧了可以物理降温法么

一般出现这种情况，考虑是因为缺氧造成的，建议去医院看看，选择合适的药，或者去药店咨询专人，买一些增加携带氧能力的药。之前也有一个患者跟您的情况类似，刚开始以为不严重，拖延了一段时间才来医院，导致病情加重，所以不要讳疾忌医，要积极乐观的面对，并且去治疗，不要害怕，一般都没事的，建议您随时观察身体状况，注意平时的生活习惯。

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一般人初到高原的时候，心里负担比较重，很难适应，甚至很多人出现高原反应，对高原有恐惧心，或者缺乏思想准备，越紧张的话出现高原反应的机会就多。所以放松心态，充满自信很重要，暗示自己没有问题。

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医生一般会建议初到高原地区,切忌疾速行走,还有要记住不能跑步或奔跑,也不能做消耗体力的劳动,主要以休息为主，尽量保持体力，不要让自己疲累，让身体保持最佳的状态。这样才能更好地适应。

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饮食习惯要格外留意，不可以暴饮暴食,饱一顿饿一顿，以免加重身体的负担,不能饮酒，跟不可以吸烟,喜欢烟酒的人最好控制一下，每天多吃一些蔬菜和水果等，要摄入足够的水，不要让自己感冒了，以免抵抗力下降。