体内湿气怎么去除？
一年四季，总有人在祛湿这件事上努力着。湿气就像是个难缠的人，不请自来，想请她走，绝非易事。
湿气有两大来源：
一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。
其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。
“2果1瓜”助长湿气，劝你尽量少吃
芒果
芒果口感鲜美，并且营养价值也很丰富，所以深得大家的喜爱。
身体健康的人吃了可能没有什么问题，但是如果身体中湿气比较重的话，吃芒果可能会让湿气越来越重。
芒果属于湿热的水果，其中的糖分也是很高的，如果湿气比较重的人吃了，不但不利于祛湿，还会让身体中积聚大量的水分和糖分，并且芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦，影响脾胃的运作。
火龙果
火龙果也是生活中比较常见的水果，火龙果的营养价值也很高，并且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜爱吃火龙果。
但是其实火龙果也是属于寒性水果，如果身体中湿气比较重的话，可能会让身体中湿气没有办法排出。
并且，食用过多的火龙果容易刺激肠胃，导致肠胃的蠕动减慢，那么就无法吸收人体内多余的水分，导致身体中的湿气会越来越重。
西瓜
天气越来越热，夏天也在慢慢靠近，夏天的时候吃上一些西瓜，清热解暑又解渴，简直是夏天必备的水果。
但是，如果身体中湿气重的话，经常吃西瓜，可能会让湿气越来越重。
这是因为一般身体中湿气比较重的人，身体中脾胃的运化功能都比较弱，很容易造成吸收障碍，而经常吃西瓜可能会容易造成体内湿气淤积，加重湿热的症状。
湿气重不重，张开嘴巴就知道，舌头的五个表现，说明湿气缠身了
1、舌大
舌头会慢慢变宽，而且舌头很容易撞到牙齿，长期容易产生裙边，就像平时一个东西在水中泡久了之后，体积通常会因为水变得大了起来。
舌头也是如此，当舌头变大舌边齿痕重的话，说明舌头里面水分多，这也就从侧面表明了这个人体内有很多湿邪湿气没有排出来。
2、舌胖
舌头变厚，会慢慢增厚，严重的舌头四周红圈的地方会凸起，中间的地方会凹进去。
3、舌嫩
就是舌头细嫩，光滑，舌头的表面像水欲滴；湿气说到底，就是身体里多出来没用的但是又排不出去的水分，排不出去自然会在人的身体上表现出来。
如果一个人的舌面像水流出来一样湿湿的，滑滑的的，那就说明体内湿气蛮重的了。
4、舌苔白腻
正常人的舌头应该光红舌薄白腻,舌头的感觉很舒服很健康，但是如果上方的舌头上方是白色的腻，这意味体内水分不少。
如果舌头上有一层白色的、油腻的、黄色的舌苔腻，那就说明湿气和热气还混在一起；
如果白色中有黑色，或者白色很亮，就可以判断是湿气和寒气混合了。
5、舌苔厚重
舌苔白腻是湿邪的一种表现形式，但是如果一个人的舌苔上面看不到舌苔本来的颜色（舌头本来的颜色称为“舌质”），而是舌质被厚重的舌苔掩盖。
这种情况比舌苔白腻还要严重一点，说明体内湿气很盛，是湿邪长久导致的表现。
体内湿气怎么去除？
1、热水泡脚，有益处
湿气盛，热水泡脚，祛除暑湿，大有益处。
泡脚能刺激经络，还有助于祛除暑湿，让人精神振奋。因此，即使天气炎热，睡前也要坚持热水泡脚，逼出体内湿气。
泡脚水温度，以38~43度为宜，水量摸过脚踝。泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
在泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛寒气、除湿除燥，效果更佳。
2、逼出湿毒，饮热茶
华花郎薏仁茶：取黄须、薏苡仁、华花郎、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物。
黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。
华花郎，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。
3、注意作息，不熬夜
许多人在工作中都喜欢加班加点地熬夜，特别是现代生活压力大，年轻人熬夜通宵的应酬已经成为了常态。
但是长期熬夜身体的新陈代谢能力下降，湿气乘虚而入，引发很多的问题。所以大家生活中一定要调节好自己的作息习惯，不要熬夜。
4、锻炼身体，多运动
运动是我们身体加强新陈代谢能力的重要途径，所以生活中我们一定要多进行运动，帮助身体增强代谢水平，促进水分和其他代谢废物排出体外。
运动可以选择一些动作幅度较小的有氧运动，例如慢跑，既满足了身体的需求有照顾了身体的素质条件。
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红糖姜水对于祛湿的功效好吗？
红糖姜水是能够帮助我们抵御风寒，预防一些感冒的，很多的人还会用红糖姜水去湿。那么红糖姜水，真的是有一个去湿的功效吗？如果说大家体内的湿气是比较严重的话，我们确实是可以喝红糖姜水来进行缓解。
一、红糖姜水有祛湿的效果吗？
像很多的女性，如果说体内的湿气比较严重的话，就非常的容易出现肥胖的现象，而且还非常的容易长出湿疹，所以说在这里小编也是建议大家可以选择适当的去喝一些红糖姜水，红糖姜水，红糖姜水喝了之后，也是能够帮助我们祛除湿气。红糖姜水不仅能够帮助我们去除湿气，也能够有一个御寒的效果，就比如说在我们淋了雨之后，也是可以选择去喝一些红糖姜水，也还是非常不错的，能够让自己的身体感觉到更加的温暖一些，红糖姜水驱寒是从古到今的一种方式。
二、喝红糖姜水的注意事项。
我们在睡觉之前是不能喝红糖姜水的，如果在睡觉之前喝红糖姜水的话，也是很容易会导致自己出现糖尿病的现象。因为在我们睡觉之后，体内非常的容易去储存一些糖分，而且消化功能也是有一定减弱的，所以小编也是不太建议大家在睡觉之前喝红糖姜水。并且我们在感冒之后喝药的时候也不能够去喝红糖姜水，否则也是会对自己的身体造成影响，而且也会影响到药效。女性在怀孕期间的时候不能喝红糖姜水，否则的话，也是会对胎儿造成一定的影响。
三、总结。
红糖姜水对于身体的好处确实是非常大的，但是大家不能够经常喝，而且也不能够在一些特殊的时期喝。很多的女性在来月经的时候，如果有痛经的现象，可以适当的去喝一些。