怎么样才能健康减肥？

怎么样才能健康减肥？

用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：

草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好

西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。

柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

减肥，其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

5、食物之烹调,减少用油。

6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

9、饭后半小时不要坐着。

10、坚持多喝水，冲走体内毒素。

11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

12、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。

13、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

怎么才能让人马上减肥

可以用桑叶减肥

桑叶瘦身泡澡 先取50枚左右桑叶加2000毫升水 放到锅里煮开 煮到20分钟左右之后 将桑叶水放入浴缸 与事先调好的洗澡水充分融合 然后就可以沐浴了[不过体质较差的人要注意泡澡时间哈]

桑叶茶 桑叶5~15枚 加入苦丁3~5枚 冰糖一颗 再加适量水 但要放到半凉才喝效果会更好呦 喝的时候用筷子搅拌一下拉