提高出拳、腿速度。力道

一、提高出拳、腿速度。力道

力量和肌肉爆发力、肌肉素质有关，速度跟天生的神经反应、协调性和后天的技术雕琢有关。 打沙袋容易伤手腕这是所有拳击爱好者都可能碰到的，解决方法很简单：循序渐进，别上来就打太重的沙袋：）让泰森这样的职业重量级选手打400、500KG的沙袋他照样会戳伤手腕的。 184/62KG确实太轻了，兄弟年轻时候最“杆”时也不过180/65KG（做力量训练第一个月降到过180/60KG，然后很快就增到180/73KG左右。） 先做力量训练吧，力量是几乎所有格斗类竞技的基础。如果家附近有健身房，你训练再刻苦一些，半年内应该能达到75KG上下。那时侯你的力量会让自己吃惊的。 那看墙硬还是你的拳头硬，小心打伤自己，不赞成

二、搏击中有一招用腿夹住脖子摔倒对手，那招叫什么

用腿夹住脖子摔倒对手，那招叫乌龙绞柱!

三、大家知道什么是，黑龙十八手

金银双勾

十二、瞒天过海

十三，所以，不建议自学练习，更不可急于求成，强求进度与效果，否则。如果指功条件成熟的，下手毒辣，易走火入魔，情智失控。要求学习和练习者每天做蝎子倒爬功100米，即身体倒立，用双手代替双脚行走100米；另外、毒龙出洞

十六、野马奋蹄

十七，练功时心态阴狠，可以尝试每天用左右手的食指中指和拇指练习倒立走50米。 当然，还有其他步法和身法和呼吸基本功配合练习。

注意事项

本套拳法属于高强度硬攻击性搏命式拳法、金鸡独立

十四、龙盘玉柱

十五，要求每天早晨和傍晚都要用双手的拇指食指和中指做50个标准俯卧冲，最重要的基础功力是臂力，会对自身健康和他人安全造成意想不到的伤害。

动作名称

一、青龙探爪

二、龙女照镜

三、怪蟒翻身

四、腋下偷桃

五、踹膝索喉

六、二龙戏珠

七、玉龙盘腿

八、劫肘扣带

九、黑龙摆爪

十、乌龙摆尾

十一，腕力和指力这是一套力量型的搏击拳法

四、这种功夫叫什么？

第一招叫：鲤鱼打挺，第二招叫：乌龙绞柱。这是功夫当中最基本的基本功。

五、双节棍实战动作有那些

双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路（即脚跟或上下5寸的部位）的攻击尤为厉害。

它还可以绞夺敌方之兵器。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。

双节棍常用姿势，主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。

双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上桃下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反.此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。

乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁.

白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方.

苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方.