一、女生来大姨妈了应该吃什么
生理期黄金饮食9则，放开吃助健康，具体请看下面的介绍。
1、选择复合碳水化合物
水果、蔬菜和全谷物永远都是健康饮食优选，其中水果中的糖分还能减轻女性在生理期对糖的渴望。生理期间，不妨吃些杏、橙子、李子、梨、黄瓜、洋蓟、玉米和胡萝卜吧。
2、禁止咖啡因
生理期间避免咖啡因摄入，可以减少腹胀和腹部不适。咖啡因会刺激胃酸分泌，也会引起敏感肠道不适。
3、多吃富含钙的食物
女性每天需至少摄入1200mg钙，日常富含钙质的食物有羽衣甘蓝、西蓝花、酸奶等。
4、控制盐摄入量
盐不能不吃，但是吃太多容易引起水肿和腹胀。营养师建议生理期每餐的盐摄入不要超过2300mg(或一小勺)，控制盐摄入最好的方法就是避开加工食品、快餐等，这些食物的含盐量可能是普通一顿饭的三、四倍。
5、适当吃点黑巧克力
眼馋巧克力棒了?没问题，吃吧!有营养专家指出，生理期间适当吃些黑巧克力(纯度60%以上)，有助于缓解嘴馋。另外，黑巧克力中还含有对身体有益的抗氧化物以及能提高情绪的血清素。
6、别忘了喝水
这句话听得耳朵都长茧了，但多喝水才能加速排出锁住的水分，缓解水肿。生理期受激素分泌影响，身体会怕缺水而锁住一些水分，所以这段时间更需要多喝水，来加速多余水分的排出。
7、多吃富含镁的食物
豆类、豆腐等豆制品、花生等都是富含镁的食物，它们有助于缓解生理期腹胀。
8、别忘了吃维生素
生理期也不能忘了补充富含维生素的食物，维生素E能减轻经期综合征症状，吃牛油果、鸡蛋可摄取;维生素B6可以减轻腹胀，改善心情，吃土豆、香蕉和燕麦可摄取;维生素C和锌有益于维护女性卵巢和整个生殖系统的健康，柚子、柠檬中富含维生素C，南瓜富含锌。
9、适当放纵
在你伸出“罪恶”的小手之前，先听小Pi说一句，这里的放纵指的是在天然食材中做选择哦。想要抵御生理期时的不理智嘴馋，最好的办法就是多吃健康食物：瘦肉蛋白质、膳食纤维有助于维护血糖水平稳定，从某种层面上讲也降低了你对糖或主食的渴望。
女生来大姨妈了应该吃什么：
女人在来月经的时候可以通过吃一些石榴来缓解腹部的疼痛感，因为石榴中拥有一种特殊的物质，可以快速缓解身体疲劳的问题，大家也知道石榴中的维生素含量是特别丰富的，在经期的女人如果食用的话还可以有效的缓解腿部或者面部水肿的情况。
2、牛肉
女人来月经的时候可以吃一些牛肉，牛肉这种食物在大家的餐桌上经常都可以看到，在经期的时候女性朋友可以通过吃一些新鲜的牛肉来缓解因为血过多引起的疲乏感以及疼痛感，因为女人在来月经的期间难免总是会出现一些失眠的症状，牛肉这种食物富含高蛋白可以帮助月经期间的女性提高睡眠的质量。
3、南瓜
相信大家都已经发现，女人在来月经的时候面部会很容易爆痘。那么这个问题完全可以通过吃南瓜来缓解，南瓜中特殊的营养物质可以调节人皮肤的油脂，减少起痘痘或者皮肤出油多的情况。
4、菠菜
女人在月经期间如果觉得乳房很疼并且还伴有微微肿胀的情况，那么就可以适当的吃一些菠菜，菠菜里面有着极为丰富的维生素E群，能减少女性乳房肿胀疼痛的情况，并且还可以减少腹部的冰凉感觉以及疼痛的感觉。
1，女生来月事会流失很多血液，容易造成气血亏损，因此女人补身首选还是补气血，只有气血充足了才能谈其他；
2，而我们知道比较有效的适合女人补气血的自然是红糖姜茶啦，当然放点当归、红枣效果会更好啦；
3，另外就是鲫鱼汤啦，很多女人生孩子后，婆家都会准备好热腾腾的鲫鱼汤，浓白的鲫鱼汤美味又营养；
4，鲫鱼汤很好，但是因为鱼腥味很多女人都不习惯喝，不喜欢鲫鱼汤的可以买些黑木耳，或炒或炖汤都很补；
5，另外还有猪肝，在我们老家那，每次开酒席最后一道汤就是猪肝汤，在以前物资不怎么丰富的时代，一碗猪肝汤能让人从口里没到心里。
你好，女生来月经期间在饮食方面是需要多加注意的，吃一些温暖的容易消化的食物，避免辛辣刺激的食物，避免生冷难以消化的食物。
二、月经期喝姜汤红糖水好吗
:根据你的情况考虑的是痛经的现象意见建议:红糖水最好是月经后或者前喝的,在月经期建议你可以吃益母草颗粒来调理一下.另外,要养成良好的饮食习惯
手打不易，仅供参考，希望对你有所帮助
三、经期喝红糖生姜水好吗
如果你体质偏寒，经常痛经，就好，如果你体质偏热，月经量多，有血块，月经前或者经期有上火的迹象，那就不要喝。。。
四、红糖中有姜来月经喝能好吗
可以的，再加上红枣更好。痛经治疗的方法，一是要祛寒除湿，把子宫里面的寒气除去湿气除去，而姜有这样的功效；二是要补血，里面的红糖桂圆红枣等有非常好的补血功效；三是止痛，尤其是宫寒的女性朋友体会很深，姜也止痛止呕的作用。红糖姜茶和桂圆红枣茶是一种普普通通的健康保健茶，而不是药物，药物有三分毒，而这个没有，因此痛经喝红糖姜茶和桂圆红枣茶是最好的
五、经期喝生姜红糖水好不好？
可以你是什麽类型的痛经了，寒滞型有不错的疗效，如果是湿热或者血虚型可能效果相反