荞麦面是不是荞麦越多越好？

山里向茶   2023-09-10  编辑: admin  269阅读  栏目：蒲公英茶

不是。

荞麦面的包装上一般都会标明荞麦的含量，基础款荞麦面中荞麦的含量是百分之二十至百分之三十，其次是百分之四十五，稍微高一些的是百分之六十五至百分之七十，以上类型的荞麦面都是有助于减肥的。倘若没有标注荞麦的含量，那么则可以看包装上的配料表，一般荞麦排在首位的荞麦面都是可以选择的。

2、选配料中小麦粉含量低的荞麦面

减肥时应尽量少食用小麦粉，所以荞麦面中小麦粉的含量不宜过高，可以选择配料中含有黑小麦或者是全麦的荞麦面。

3、选营养成分高的荞麦面

减肥时应尽量选择蛋白质含量高的荞麦面，蛋白质含量高的荞麦面具有较为强烈的饱腹感，可以减少食物的摄入，从而起到减肥的效果。除此之外，减肥时食用的荞麦面中钠的含量应越少越好，如果钠的含量太高，很容易导致钠的摄入量超标，这样不仅不利于减肥，对身体的健康也有一定的坏处。

荞麦含量高的、小麦粉含量低的、营养成分高的荞麦面都有助于减肥。减肥时选用的荞麦面中荞麦的含量最少不能低于百分之二十，否则将达不到减肥的效果；除此之外，应尽量选择配料中含有黑小麦或者是全麦的荞麦面。另外，还应注意荞麦面中蛋白质的含量，蛋白质的含量越高，其饱腹性也越强，对减肥的作用也越大。

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