孕期头晕如何缓解

摘要：很多准妈妈在孕期会有头晕的现象，头晕主要是由于头部供血不足引起的，正常的都以为是贫血所致，其实不止是贫血，血压偏低、血糖偏低、体位压迫血管等原因都有可能造成孕妇头晕。孕妇头晕需要根据实际情况进行缓解。如补血、喝开水、多休息、注意饮食补充营养。孕期头晕具体如何缓解呢？孕妇头晕怎么回事

1、血压偏低，大脑缺血，这类孕妇一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。妊娠的早圆灶汪中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，一般比平时低1.33-2.67千帕，这属于生理性。原有高血压病的孕妇，血压下降幅度会更大。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血缺氧，从而引起头晕。

2、进食过少，血糖偏低，这类孕妇有时发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。怀孕期间由于妊娠反应——呕吐，所以吃得少。进食少，使血糖偏低。血糖是肌细胞、脑细胞产生能量的原料。血糖低，细胞能量即减少，从而导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。

3、体位不妥，压迫血管，这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时发作，而在侧卧或站立时不会发作。该类孕妇的头晕属于仰卧综合症。妊娠的晚期由于子宫增大，仰卧或躺卧坐时，沉重的子宫压在其后面的下腔静脉上，使下半身的血液不能返回心脏;回心血量锐减，心搏出量减少，导致了心脑血供减少，引起头晕、胸闷等不适。

4、孕妇发生贫血，也是引起孕妇头晕的常见原因。平时孕妇应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应紧急补铁，孕妇也时有头晕、头痛症橘仔状。若病情进一步发展为先兆子痫时，可引起抽搐、昏迷，危及孕妇和胎儿生命。这是孕期最严重的并发症，应及早诊治。

孕妇头晕的症状

1、缺氧

正常人平时偶尔也会发生缺氧的情况，更别说孕妈妈了。一旦孕妈出现缺氧情况，胎儿可能会因缺氧而出现宫内窘迫，进而发生胎死宫内的悲剧。由于孕妈妈的耗氧量比正常人要多10%-20%，所以当处在低氧的环境时，孕妈妈会感觉头晕、呼辩伍吸不畅、腹中胎动频繁等。因此，怀孕以后，准妈咪最好不要到人多拥挤、空气不流通的场所，如电影院、地铁、KTV等人员嘈杂的地方。应多去公园等空气流通、氧气充足的地方，这样会减少胎儿因缺氧而引起的窘迫。

2、低血糖

头晕眼花是低血糖症状之一，女性怀孕后会经常出现，一般发生在空腹的下午或是晚上。尤其是在孕早期，头昏眼花频发，主要是因为孕妈妈血中的孕酮增多，经常恶心呕吐，再加上胃口不好，摄入的营养不足，而所以，准妈咪平时要注意均衡饮食，少食多餐，不可一顿吃得过多，在每餐中间加上些小零食，如奶类、鸡蛋、坚果等。

3、低血压

在孕早期血压会轻度下降，到了孕中期血压会逐渐降低，主要是因为后期随着子宫增大，容易压迫到腹部的主动脉，导致体位性低血压等，所以导致孕妈妈头晕。这样的话，准妈咪可以尝试着通过饮食来调节，比如多吃一些高钠、高胆固醇、补脾肾的食物。另外，每天要多喝一些水，多运动，增加血容量，提高血压。

孕妇头晕如何缓解

1、首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看；也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

2、多吃清淡的食物，不要刻意进补

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

3、快速治疗方法

头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好应该立即去看医生。

4、不要长时间保持同一个姿势。

5、准妈妈进入怀孕后半期时要尽量左侧卧。

6、躺着或坐着起身时动作要放慢。

7、感觉头晕时要多休息，可以头部平躺，将腿部微微抬高。

孕妇头晕食疗方法

1、玉米须茶

孕妇喝玉米须茶也可以缓解头晕症状。

做法：将玉米须清洗干净并用清水煮至沸腾，加入适量的冰糖以添加甜味，一来提香，二来激发食欲。玉米须茶可以代替茶水饮用，孕妇每日可多次服用。

功效：玉米须除了能缓解头晕外，还有去湿热，还有消肿和泄热等功能。

2、红枣汤

红枣汤可以给孕妇提供必要的营养，也能舒经活络，减缓孕妇头晕的症状。

做法：先将红枣洗净去核，辅以冰糖加入清水煮沸即可。

功效：制作简单，还能补脾胃、益气血。

3、菊花

菊花具有许多功效，不仅可以明目解毒，还有降血压，治疗头晕头痛，小便赤黄，耳鸣目眩的功效。经常头晕的孕妇可用适量的菊花泡水后服用或者煮菊花粥食用，可有效缓解头晕症状。

菊花粥的做法：将菊花清洗干净后晾干并磨成细粉加入大米中，混入适量清水，用文火慢煮至烂熟。可根据个人喜好加入食盐、白醋。早晚各服一次。

4、鸭蛋赤豆

食材：鸭蛋一个、赤豆20粒。

做法：将鸭蛋打散跟赤豆一起搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效。

孕妇头晕预防

1、孕妇要避免从椅子上或床上猛地起身，躺着的时候要慢慢地坐起来，把腿搭在床边或椅子边，坐上几分钟，然后再缓缓地站起来。

2、孕妇应该选择侧卧睡觉。

3、准妈妈每天需要喝8～10杯水，以保证体内的水量充足。

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