低碳水的杂粮？

山里向茶 2023-09-07 编辑: admin 203阅读栏目：蒲公英茶

低碳水化合物的主食有很多，比如玉米、高粱、荞麦、燕麦、小米、黑豆之中的碳水化合物都比较低，摄入体内之后不会导致过多的糖分堆积。

可以吸收其中丰富的纤维素和维生素，能够促进肠道蠕动，加速身体内废物的排出，从而达到理想的减肥效果，还可以降低血压、降低血脂。

荞麦的各种吃法？

1焖面，准备灵魂酱汁，调料打在屏幕上方，锅中油热下入葱花、蒜末、小米辣爆香，倒入灵魂酱汁，酱汁煮沸放入全麦荞麦面，煎蛋青菜，盖上锅盖焖两分钟，翻面再焖一分钟，搅拌均匀出锅。

2汤面，油热下入葱花爆香，加入番茄碎炒出汤汁，加水煮开，下入全麦荞麦面，放盐和鸡精调味，下入青菜和鸡蛋碎煮熟即可。

3拌面，葱花、蒜末、小米辣用热油呲啦一下，加入屏幕上方的调料，煮好的全麦荞麦面放入黄瓜丝、香菜和花生拌匀。

可以做荞麦饭吃。荞麦作为杂粮的一种，当米饭吃特别养胃。

可以熬成荞麦粥喝。不过熬好之后可能没什么味道，自己可以加点糖，玉米在里面。

还可以做成荞麦面包。荞麦做的面包热量特别低，非常适合减肥的时候吃。

荞麦和绿豆和在一起熬成粥，非常清热解暑。

还可以做荞麦面吃。

荞麦还有美容的作用。把荞麦磨成粉加水搅拌之后敷在脸上，可以起到补水美白的效果。

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