我国的茶文化博大精深，想要懂得养生，要先选择一套比较好的适合自己的茶具，喝的才会舒服。其次要选择好的茶叶，明白各种茶的功效，在哪个季节适合喝什么茶才可以对身体达到最大的益处。而且茶叶并不是喝的越多越好，每天喝两杯就足够了，每次大概就是两到三克左右。茶并不是越新鲜越好，刚摘下来的茶叶还没有经过放置，里面有很多对身体不好的物质，要放置一段时间才可以。
晚上睡觉之前不宜饮茶，因为茶里面所含有的成分对人的精神有刺激作用，会让人持续保持兴奋睡不着觉，从而使神经衰弱。尤其是有心血管疾病的这类人不易喝茶。
泡茶的时候对水的温度有很高的要求，不可以用太烫的水，不然茶叶里面的活性就被分解了。夏天的时候，适宜多喝点绿茶，夏天天气炎热，绿茶有解暑，清心，等效果，对人的身体有很大的益处。
养生是一个长久之计，什么都需要慢慢来，以喝茶来达到养生的效果是需要一直喝茶才能看出效果的，不是喝两天茶，就想让自己达到养生保健的目的。
茶叶的功能真的是很不小，以至于许多人都是以喝茶来养生保健，茶叶有许许多多的种类，而且也分季节和不同种类的茶，有不同的功效。春季多喝一些花瓣茶来养生，夏季多喝一些菊花茶来降身体的温度，秋季比较干燥，多喝一些像是乌龙茶一类的茶，冬季就要喝一些暖身的茶。
如果要通过喝茶来养生，就必须慢慢来，不是喝两三天就可以达到养生的效果，喝什么茶也要根据自己的体质去选择什么品种的茶叶，有的茶叶性寒，如果你是体质比较弱就不要去选择这类品种的茶叶。如果你体内火气旺盛，就需要性寒的茶叶来降降火了。
也不是说天天喝茶就会达到养生的效果，你还需要平常注意自己的饮食习惯，生活习惯等，喝茶不等同于就是喝了包治百病的药，但是长时间的有饮茶习惯确实对身体无大碍。